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已解决未解决问题
牛X50 1-05 01:50
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一天什么时间运动减肥效果最好。
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    傍晚四点半以后,七点以前,这个时间段是健身、减肥效果最好的,但是锻炼完不要不吃饭,那对身体会有损害,要少吃,还要保证能量。
    孤月映风残 1-17 08:18

    。。。。。。。。。你什么时候想吃零食管不住嘴的时候运动起来减肥效果最好(摊手)
    785398160bbb 1-25 23:25

    每顿饭后,建议缓慢散步半个小时,消消食!晚上睡觉前做做仰卧起坐,俯卧撑,跳绳,揉肚子,效果更佳
    明星大腕之家 1-16 16:27

      早晨的空气清新,但是过早运动的话,空气里的氧气含量偏低,特别是在树林里,不适合运动。 所以夏季5点到7点为最佳运动时间。
      
      下午4点左右,是空气中氧气最充足的时间,适合运动 最佳时间14:00~19:00 人体活动受“生物钟”控制,
      
      按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,
      
      人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。
      
      下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。
      
      黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。
      
      不宜运动的时间 进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。
      
      此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。
      
      饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。
      
      同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大 科学家发现,下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间,
      
      因为受脑部生理周期节律的指挥,此时的人体体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,人的反应快,力气大,不易受伤,
      
      而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2至4点体温最高,之后就开始下降,反之,体温在早晨起床前3小时之内是最低的。
      
      如果运动,达不到最好效果。 不过健康专家们认为,用不着斤斤计较体温的差别,更重要的是抓紧你能调配的时间去运动。
    hanhongzhi169 1-16 15:01

    早上的5点到7点之间。因为人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候去锻炼,就会导致一个结果“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。研究还表明,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。此外,中医讲究天人合一,虽然不是日出而作,但是“日出而动”,符合了天地运行的规律,对身体健康颇有裨益。PS:太早的起床运动对心脑血管,以及睡眠时间都有影响和伤害。
    傻yuyu516 1-12 19:47

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